足のサイズの正しい測り方｜足長・足幅・足囲とワイズ（4E）の調べ方

【幅広4E】サイズが合う靴をお探しの方へ本革3足

測り方の前に、幅広4Eで足囲にゆとりのある3足をご紹介します。

• 【まずはこの1足】7280｜本革軽量スニーカーシューズ
• 【脱ぎ履きしやすい】0198MS｜サイドゴアイタリアンレザーシューズ
• 【甲も幅もゆったり】EF02｜バイカラーコンフォートシューズ

3足に共通するのは、幅広4E・日本人の足型を研究した立体木型・やわらかい本革という構成です。

後ほど詳しく解説しますが、幅広を名乗る靴なら何でもよいわけではありません。

足囲にゆとりがあっても、木型が足の形に合っていなければ、別の場所が当たります。

【まずはこの1足】7280｜本革軽量スニーカーシューズ

CARiNO人気No.1の本革軽量スニーカーです。

サイズ選びの観点で見ると、この靴には2つの利点があります。

• サイズ展開が最も広い：21.5cm〜28.5cmと、CARiNOで最も幅広い展開。小さいサイズ、大きいサイズで諦めていた方にも合わせやすい一足です。
• 甲の調整幅がある：靴ひもの代わりに太い伸縮ゴムバンドを採用。足囲や甲の高さに個人差があっても、ゴムが伸びて受け止めます。
• 幅広4E・丸いつま先：指が横から締めつけられにくい形状です。
• 7mm高反発クッション：体重をかけた分だけ沈み、足裏を包み込みます。
• 素材：イタリア・マストロット社製の本革。やわらかく、履いた瞬間から足になじみます。

片足わずか約200g（※23cmの場合）の超軽量設計です。

なお、Dola & A.S.Wはゆったり設計のため、通常より0.5〜1サイズ小さめをお選びください。

着床底の最大幅は約10.5cm、最大長は約28.5cmです（26.0cm参考）。

→「7280」の商品詳細を見る

【脱ぎ履きしやすい】0198MS｜サイドゴアイタリアンレザーシューズ

両サイドの伸縮ゴアが甲を面で包み込むサイドゴアシューズです。

• 足囲の個人差に対応：伸縮ゴアが足囲の違いを吸収するため、既製靴で甲が窮屈になりやすい方にも合わせやすい構造です。
• 幅広4E：足幅にゆとりがありながら、甲はゴアが押さえます。
• 歩行サポート：7mm高反発クッションと軽量EVAソールを標準装備。
• おすすめシーン：通勤、オフィス、脱ぎ履きの多い外出。

→「0198MS」の商品詳細を見る

【甲も幅もゆったり】EF02｜バイカラーコンフォートシューズ

足幅も甲まわりもゆとりが欲しい方へのコンフォートシューズです。

• 足囲が大きい方に：幅広4E設計で、横方向にも甲方向にもゆとりがあります。
• 素材：やわらかい本革アッパーが足の形になじみます。
• 歩行サポート：7mm高反発クッションと軽量EVAソール。
• おすすめシーン：旅行、長時間の外出、休日の街歩き。

甲の高さが特に気になる方は、甲高で靴が痛い方向けの記事もあわせてご覧ください。

→「EF02」の商品詳細を見る

靴のサイズは3か所で決まる｜足長・足幅・足囲

まず、用語を正確に押さえておきます。

日本産業規格（JIS S 5037「靴のサイズ」）では、次のように定義されています。

足長（そくちょう）｜かかとからつま先まで

まっすぐ立って両足に均等に体重をかけた姿勢で、かかとの後端から、最も長い足指の先端までの距離です。

私たちが普段「23.5cm」と呼んでいるのが、この足長にあたります。

注意したいのは、いちばん長い指が親指とは限らないことです。

人差し指のほうが長い方もいらっしゃるので、実際に見て確認してください。

足囲（そくい）｜親指と小指の付け根を一周した長さ

同じ姿勢で、親指の付け根と小指の付け根を取り巻く長さです。

足の裏から甲へ、ぐるりと一周させて測ります。

この足囲が「ワイズ」の正体です。

E、2E、3E、4Eという表記は、この一周の長さを示しています。

足幅（そくはば）｜親指と小指の付け根の横幅

同じ姿勢で、親指の付け根と小指の付け根に接する垂線の間の水平距離です。

足を上から見たときの、いちばん広い部分の横幅にあたります。

ここで重要な点があります。

「幅広」という言葉は、足幅ではなく足囲を指していることがほとんどです。

4Eと書かれていても、それは横幅ではなく一周の長さの規格です。

この違いが、後ほど説明する「4Eなのに合わない」という現象につながります。

なお、JIS S 5037は1998年に改正されたものが現行規格として有効です（2024年10月確認）。

日本規格協会

【実践】家でできる足のサイズの測り方

専用の測定器がなくても、ご自宅で測れます。

用意するもの

• A4用紙などの大きめの紙（かかとからつま先が収まるもの）
• 鉛筆やペン
• 定規
• やわらかいメジャー（巻き尺）

メジャーがない場合は、ひもと定規でも代用できます。ひもを足に一周させて印をつけ、その長さを定規で測ってください。

測るタイミングは「夕方」がおすすめです

これは意外と知られていない、けれど重要なポイントです。

足は1日の中でむくみによってサイズが変化します。

朝に測った数値でぴったりの靴を選ぶと、夕方には窮屈になることがあります。

逆に夕方の数値で選べば、1日を通して無理のない靴になりやすくなります。

夕方に足がむくんで靴がきつくなる方は、むくみとサイズ選びの記事もあわせてご確認ください。

手順1｜足長を測る

紙を床に置き、その上に立ちます。

必ず立った状態で、両足に均等に体重をかけてください。

座って測ると、体重がかかっていないぶん小さい数値が出ます。JIS規格でも、立位で測ることが定められています。

1. かかとの後端に合わせて、紙に線を引く（壁にかかとをつけると安定します）
2. いちばん長い指の先端に印をつける
3. 2点の距離を定規で測る

ペンは床に垂直に立ててください。斜めになると誤差が出ます。

手順2｜足囲を測る（いちばん重要）

立った状態のまま、メジャーを使います。

1. 親指の付け根の、いちばん出っ張っている部分を探す
2. 小指の付け根の、いちばん出っ張っている部分を探す
3. この2点を通るように、足の裏から甲へメジャーを一周させる

コツは、きつく締めすぎず、たるませすぎずです。

靴を履いた状態に近づけるため、メジャーが皮膚に軽く沿う程度に添わせてください。

強く引っ張ると小さい数値が出て、実際より細いワイズを選んでしまいます。

手順3｜足幅を測る

紙の上に立った状態で測ります。

1. 親指の付け根の外側に、床に垂直にペンを立てて印をつける
2. 小指の付け根の外側にも、同じように印をつける
3. 2点の水平距離を定規で測る

手順4｜必ず両足を測る

ここを省略される方が非常に多いのですが、左右で足のサイズが違うのは珍しいことではありません。

5mm以上違う方もいらっしゃいます。

靴を選ぶときは、大きいほうの足に合わせるのが基本です。

小さいほうの足は、中敷きや靴下で調整できます。
一方、大きいほうの足の窮屈さは解消できません。

ワイズ早見表｜JIS規格で自分のEを調べる

測った足長と足囲から、自分のワイズがわかります。

ワイズの表記と順番

JIS規格では、女性用のワイズは細いほうから次の順に並びます。

A → B → C → D → E → 2E → 3E → 4E → F

数字が大きくなるほど、足囲が広くなります。

表記のゆれについても押さえておいてください。

• 2E＝EE／3E＝EEE／4E＝EEEE（同じ意味です）
• ワイズ・ウィズ・ウイズ（英語のWidthのカタカナ表記ゆれで、すべて同じです）

1ワイズで約6mm変わります

覚えておくと便利な目安があります。

ワイズが1段階上がるごとに、足囲は約6mm広くなります。

3Eから4Eに変えると、足囲で約6mmの余裕が生まれるということです。

「たった6mm」と思われるかもしれませんが、足を一周する長さでの6mmは、履き心地としてはっきり体感できる差になります。

早見表を見るときの注意点

ワイズの数値は、足長ごとに変わります。

同じ4Eでも、足長22.0cmの方と25.0cmの方では、対応する足囲の数値が異なります。

ですので「4Eは何センチ」という問いには、一つの答えがありません。

必ずご自身の足長に対応する行を見てください。

また、JIS規格はあくまで基準であり、メーカーによって同じ4E表記でも実際の作りは異なります。

規格は共通言語として使いつつ、最終的には試し履きで確かめるのが確実です。

幅広4Eを選んでも合わない理由

ここが、本記事でいちばんお伝えしたい部分です。

「幅広4Eを買ったのに、まだ痛い」という声は、決して珍しくありません。

理由は3つあります。

理由1｜足囲は「一周」であって「横幅」ではない

先ほど説明したとおり、ワイズは足の一周の長さです。

ということは、同じ4Eでも「横に広い足」と「甲が高い足」の両方が該当します。

一周の長さが同じでも、断面の形が違えば当たる場所は変わります。

横に広い方が甲高向けの4Eを履くと、横が窮屈なまま甲だけが余ります。その逆も起こります。

甲の高さで悩んでいる方は、甲高・幅広の靴選びの記事で詳しく解説しています。

理由2｜足囲を広げても、底幅が狭ければ足がはみ出す

これは業界でも見落とされがちな点です。

足囲だけを大きくして、靴底の幅（底幅）が狭いままだとどうなるか。

甲まわりにはゆとりができますが、足が靴底からはみ出すことになります。

結果として、足の側面が甲革に押し当てられ、痛みや靴擦れにつながります。

本当に足に合う幅広の靴は、足囲だけでなく底幅も一緒に広く作られているものです。

理由3｜木型（ラスト）が足の形に合っていない

靴は木型という土台をもとに作られます。

数値が合っていても、木型の形状が足に合わなければフィットしません。

平面的な木型は足裏を平らな面で受けますが、実際の足裏には起伏があります。

CARiNOのDola & A.S.Wシリーズが日本人の足型を研究した立体木型を使っているのは、この差を埋めるためです。

測った数値の使い方｜足の悩み別の見方

数値を測って終わりにするのは、もったいないことです。

足長と足囲のバランスは、足の状態を教えてくれます。

足長のわりに足囲が大きい場合

横アーチが低下して足が横に広がっている、開張足の可能性があります。

本来は指の付け根が緩やかなアーチを描いていますが、これが平らになると足幅と足囲が増します。

指の付け根にタコができる、しびれるという方は、開張足の靴選びの記事をご覧ください。

また、扁平足で縦アーチが低下した場合も、足が横に広がって足囲が大きくなることがあります。

土踏まずが低い、立っているだけで足裏がだるいという方は、扁平足の靴選びの記事を。

左右で数値が大きく違う場合

荷重のかかり方に左右差があることが考えられます。

靴底の減り方も左右で比べてみてください。片側だけ極端に減っていないでしょうか。

靴は必ず大きいほうの足に合わせて選んでください。

親指の付け根が出っ張っていて測りにくい場合

外反母趾の可能性があります。

この場合、出っ張った部分を含めた足囲で測ることになるため、数値が大きく出ます。

ただし、単純に大きいサイズを選ぶと、今度は足が前に滑って別の問題が起きます。

足長は変えずに、足囲と木型で合わせるという考え方が必要です。

詳しくは外反母趾の靴選びの記事をご覧ください。

数値は合っているのに痛む場合

足裏の一点に負担が集中している可能性があります。

痛む場所ごとの原因は、足の裏が痛いときの原因と靴選びの記事にまとめています。

同じ場所にタコや魚の目ができる方は、タコ・魚の目と靴の関係の記事もあわせてご覧ください。

サイズ選びでよくある間違い

25年間、店頭でお客様の足を測ってきた中で、特に多い誤解をお伝えします。

• 迷ったら大きめを選ぶ：足が前に滑り、つま先が圧迫され、足裏がねじれます。窮屈さより厄介な問題を招くことがあります
• 朝に測る、朝に試着する：夕方にはむくんで窮屈になります
• 座ったまま測る：体重がかかっていないため、実際より小さい数値になります
• 片足しか測らない：左右差を見落とします
• 足長だけで選ぶ：サイズの半分しか指定していないことになります
• いつも同じサイズを買う：足は加齢やむくみ、体重の変化で変わります
• 試し履きで歩かない：立っただけではわからない当たりがあります

とくに「迷ったら大きめ」は、多くの方がやってしまう選択です。

ゆったりした靴のほうが足にやさしいと感じられますが、靴の中で足が動くこと自体が負担になります。

【重要】CARiNOをお選びいただく場合のサイズ

もうひとつ、実際にご購入いただく前に必ずお伝えしていることがあります。

CARiNOのDola & A.S.Wシリーズは「ゆったり設計」です。

そのため、普段お履きの靴より0.5〜1サイズ小さめをお選びいただくことを強くおすすめしています。

測った足長どおりのサイズを選ぶと、大きすぎることがあります。

「幅広の靴だから、いつもより大きめで」と考えてしまいがちですが、Dola & A.S.Wは足囲と甲まわりにゆとりを持たせた設計です。

足長まで大きくする必要はありません。

7280のように甲が伸縮ゴムバンドの場合は、なおさら足長を合わせることが大切になります。ゴムが甲を押さえてくれるぶん、足長が大きいと靴の中で前に滑ってしまうためです。

迷われた場合は、サイズ交換に対応しておりますので、お気軽にお試しください。

CARiNOの『Dola & A.S.W』が選ばれる3つの理由

理由1｜日本人の足型を研究した立体木型

数値が合っていても、木型が合わなければフィットしません。

CARiNOのDola & A.S.Wシリーズは、日本人の足型を研究して設計された立体木型を使っています。

足裏の起伏に沿った形状で受けるため、接地圧が一点に集中しにくくなります。

理由2｜幅広4Eとやわらかい本革の組み合わせ

幅広4Eで足囲にゆとりを持たせながら、アッパーにはイタリア・マストロット社製のやわらかい本革を使用しています。

硬い合成皮革は、当たっている場所を一点で押し返します。

やわらかい本革であれば、足の形に合わせて自然になじむため、数値では表しきれない個人差を吸収してくれます。

さらに、7mm高反発クッションと軽量EVAソール、SIAA公認の制菌・抗菌撥水剤加工を施した安心の日本製です。

理由3｜サイズ交換対応と全国14店舗のフィッティング

どれだけ丁寧に測っても、最後は履いてみないとわからない部分があります。

CARiNOはサイズ交換に対応しておりますので、ネット通販でも安心してお試しいただけます。

また、全国14店舗の実店舗でのフィッティングも可能です。

25年、累計200万足の中で蓄積してきた知見をもとに、実際に足を見てご案内します。

【FAQ】足のサイズ・ワイズのよくある質問

お客様から寄せられる、代表的な疑問にお答えします。

Q1. ワイズとウィズ、どちらが正しいのですか？

A. どちらも同じです。

英語のWidth（幅）のカタカナ表記のゆれで、ワイズ・ウィズ・ウイズはすべて足囲を指します。

Q2. 4Eは何センチですか？

A. 足長によって変わるため、一つの数字では答えられません。

JIS規格では足長ごとに対応する足囲が定められています。ご自身の足長に対応する数値をご確認ください。

目安として、ワイズが1段階上がるごとに足囲は約6mm広くなります。

Q3. 足囲を測るとき、どのくらいの強さで締めればよいですか？

A. きつく締めすぎず、たるませすぎず、メジャーが皮膚に軽く沿う程度です。

強く引っ張ると実際より小さい数値が出て、細いワイズを選んでしまいます。

Q4. 測るのは朝と夕方、どちらがよいですか？

A. 夕方をおすすめします。

足はむくみによって1日の中でサイズが変化します。夕方の数値で選ぶと、1日を通して無理のない靴になりやすくなります。

Q5. 左右でサイズが違います。どちらに合わせますか？

A. 大きいほうの足に合わせてください。

小さいほうは中敷きや靴下で調整できますが、大きいほうの窮屈さは解消できません。

Q6. 幅広4Eを買ったのに合いません。なぜですか？

A. 足囲は「一周の長さ」なので、横に広い足と甲が高い足の両方が同じ4Eに該当します。

また、足囲だけ大きくても底幅が狭ければ足がはみ出しますし、木型が足の形に合っていなければフィットしません。

詳しくはこちらのセクションで解説しています。

Q7. アプリで足のサイズを測れますか？

A. スマートフォンで足長を計測するアプリやサービスもあります。

手軽さは利点ですが、足囲は立体的な計測になるため、メジャーで実測するほうが確実です。

Q8. 子どもの足も同じ測り方でよいですか？

A. 測り方の基本は同じですが、成長期の足は変化が早いため、こまめな計測が必要です。

また、幼児期は足裏の脂肪が厚く、土踏まずが分かりにくいことがあります。気になる場合は専門家にご相談ください。

Q9. CARiNOのサイズはどう選べばよいですか？

A. Dola & A.S.Wシリーズはゆったり設計のため、普段より「0.5〜1サイズ小さめ」をお選びいただくことを強くおすすめしています。

サイズ交換も承っておりますので、どうぞご安心ください。
全国14店舗の実店舗でのフィッティングも可能です。

まとめ｜サイズは「足長と足囲」で決まります

靴のサイズは、JIS規格で「足長と足囲」または「足長と足幅」で表すと定められています。

23.5cmという数字だけでは、サイズの半分しか指定していないことになります。

測る手順を、もう一度まとめます。

• 紙とメジャーを用意し、夕方に測る
• 立った状態で、両足に均等に体重をかける
• 足長（かかとから最も長い指まで）を測る
• 足囲（親指と小指の付け根を一周）を測る
• 足幅（付け根の横幅）を測る
• 必ず両足を測り、大きいほうに合わせる
• CARiNOの場合は、そこから0.5〜1サイズ小さめを選ぶ

そして、幅広4Eなら何でもよいわけではありません。

足囲は一周の長さなので、横に広い足も甲が高い足も同じ表記になります。底幅や木型が合っていなければ、数値が合っていてもフィットしません。

だからこそ、規格を共通言語として使いながら、最後は実際に履いて確かめることが大切です。

【人気No.1】幅広4E・立体木型の一足

Dola & A.S.W シリーズ「7280」

21.5cm〜28.5cmという幅広いサイズ展開に加え、太い伸縮ゴムバンドが足囲や甲の高さの個人差を受け止めます。

• 幅広4E・日本人の足型を研究した立体木型
• 伸縮ゴムバンドが甲を面でホールドし、足囲の違いを吸収
• 7mm高反発クッションが足裏に沿って沈み、接地圧を分散
• 片足わずか約200g（※23cmの場合）の超軽量設計
• 安心の日本製・SIAA公認の制菌抗菌加工

測った数値を手に、ぜひご自身の足で確かめてみてください。

Dola & A.S.Wはゆったり設計のため、通常より0.5〜1サイズ小さめをお選びください。

→「7280」の商品ページを見る

あわせて読みたい｜足のお悩み別おすすめ記事

測った数値から、気になることが見つかったかもしれません。

お悩みに応じて、以下の記事もあわせてご覧ください。

• 甲高で靴が痛い方へ｜プロが教える選び方の3つの鉄則
  足囲が大きい原因が「甲の高さ」にある方はこちらを。
• 開張足の靴選び｜横アーチが低下した足へ
  足長のわりに足幅・足囲が大きい方に。横アーチの崩れを解説しています。
• 扁平足の靴選び｜土踏まずを支えて疲れにくくする5つの条件
  縦アーチの低下でも足は横に広がります。土踏まずが低い方はこちらを。
• 外反母趾で痛くなりにくい靴の選び方｜40代50代のための3つの鉄則
  親指の付け根が出っ張っている方の、サイズの考え方を解説しています。
• 夕方のむくみで靴がきつい方へ｜サイズ選びのコツ
  1日の中でのサイズ変化に、どう対応するかをまとめています。
• 疲れない・歩きやすい靴の選び方｜総合ガイド
  サイズが合ったうえで、さらに疲れにくい靴の条件を解説しています。