妊婦の靴選び｜転びにくい・かがまない・むくんでも履ける本革3足

【かがまず履ける】妊娠中におすすめの本革3足

妊娠中の靴に求められるのは、次の3つです。

• かがまず履けること
• むくんでも入ること（大きめを買うのではありません）
• 転びにくいこと

• 【まずはこの1足】7280｜本革軽量スニーカーシューズ
• 【立ったまま履ける】0198MS｜サイドゴア イタリアンレザーシューズ
• 【後期・臨月に】EF02｜バイカラーコンフォートシューズ

3足に共通するのは、紐を結ばない構造・伸縮する甲まわり・幅広4E・滑りにくいEVAソールです。

【まずはこの1足】7280｜本革軽量スニーカーシューズ

妊娠中の全期間を通してずっと使える、CARiNO人気No.1の本革軽量スニーカーです。

• 紐を結ばない：靴ひもの代わりに瞬間伸縮ゴムバンドを採用。
• むくみに追従：ゴムバンドが伸びるため、朝とで変わる足のボリュームに合わせて調整されます。サイズを上げずに、容量だけ逃がせるのが要点夕方です。
• 転びにくさ：アウトソールに前後のグリップと水はけの溝を配置。フラットに近い形状で、重心が前に出ません。
• 軽い：片足わずか約200g（※23cmの場合）。が増える時期に、足を持ち上げる負担が軽くなります。
• クッション： 7mm高反発スポンジが着くと衝撃をやわらげます。

サイズは21.5cm〜28.5cmと幅広く展開しています。

なお、Dola & ASW はゆったり設計のため、通常より0.5〜1サイズをお選びください。

→「7280」の商品詳細を見る

【立ったまま履ける】0198MS｜サイドゴア イタリアンレザーシューズ

「もう完全にはかがめない」という後期の方に、サイドゴアシューズ「0198MS」。

両側の伸縮ゴアが甲を面で包み込む構造で、手を使わずに履けます。

• 脱ぎ履きが最もラク：足元が見えなくなっても、足を入れるだけで履けます。
• 脱げにくい：楽に履けるのに、ゴアが甲を押さえるため歩行中に脱げません。 妊娠中は「脱げそうな靴」が転倒の危険があります。
• きれいめな見た目：適当や、少しきちんとしたシーンにも合います。
• 幅広4E：むくみで足が当たり前でも締めつけられにくい設計です。

脱ぎ履きのしやすさについては、かがまず履ける靴選びの記事で詳しく解説しています。

→「0198MS」の商品詳細を見る

【後期・臨月に】EF02｜バイカラーコンフォートシューズ

「むくみが臨んで、履ける靴がもうない」という後期・月の方には「EF02」。

幅広4E設計で、甲も広さもしっかり逃がしてくれるのが特徴です。

• むくみの避難場をつくる：横方向にも甲方向にもゆとりがあり、パンパンに張った足でも締めつけられにくい構造です。
• 甲ゴム紐仕様：立ったまま着脱でき、日中の変化にも対応します。
• やわらかい本革：硬い素材のように一点で押し返します、足の形になじみます。

むくみとのお付き合い方は、むくみとサイズ選びの記事もあわせてご覧ください。

→「EF02」の商品詳細を見る

妊娠したら足に起きる4つの変化

まず、なぜ靴選びの基準が変わるのかを整理します。

1. 重心が前に移動する

お腹が大きくなると、体の重心は前方へ移動します。

それを支えようとして、無意識に上体を後ろへ反らせた姿勢になります。

厚生労働省の「女性にやさしい職場づくりナビ」では、産婦人科の医師が次のように説明しています。

10kg以上の体重増加とそれに伴う重心の移動は足腰の負担になります

厚生労働省 女性にやさしい職場づくりナビ

重心が変われば、バランスの取り方も変わります。

つまずきやすくなるのは、注意力の問題ではなく体の構造の変化です。

2. 体重が増える

10kg前後の増加は、そのまま足裏への負荷になります。

同じ靴を履いていても、足裏が衝撃を受けたのは妊娠前より大きくなりました。

底の薄い靴では、その衝撃が直接伝わります。

3. むくみやすくなる

議論の同じ資料でも、妊娠に伴う症状としてむくみが挙げられています。

夕方には足がパンパンになり、朝履いた靴が入ることがあります。

中期から後期にかけて強く出る方が多く、臨月には履ける靴が限られ​​てくることもあります。

4.足の妙が広がる

これは見落とされることが多い変化です。

体重の増加とむくみで、足裏のアーチが沈み込みます。

アーチが下がると足は横に広がるため、足長は変わらない幅と足囲が大きくなります。

「サイズは同じなのにきつい」と感じる原因の多くが、これです。

横アーチが止まった状態については開張足の記事、縦アーチについては扁平足の記事で詳しく解説しています。

「一周大きめ」が危険でない理由

ここが、この記事で一番伝えたい部分です。

妊娠中の靴選びで、次のようなアドバイスをよく見かけます。

「むくみ対策として、一週間大きなサイズの靴をご用意しましょう」

ですが、これは妊娠中は特に避けていただきたい選択です。

理由1｜大きい靴は、歩くたびに足が前に滑る

靴の中に余裕がありすぎると、歩き度に足が前方向へ動きます。

足が滑るということは、靴と足が一体になっていないということです。

この状態で段差につまずいたとき、踏ん張れません。

妊娠中は重心が前に移動しているため、一度バランスを崩して立て直しにくい状態にあります。

理由2｜脱げない、足指に力が入り続ける

ゆるい靴を履くと、脱げないように無意識で足指を曲げて踏ん張ります。

この状態が続くと、足首の操作が小さくなります。

足首が動かないと、ふくらはぎの筋肉も動きません。

ふくらはぎは、下に溜まった水分を上へ押し出しポンプの役割を果たしています。

つまり、むくみ対策で大きい靴を履いたのに、むくみが逆になるという逆転が起きます。

理由3｜心が圧迫される、実際に痛くなる

足が前に滑ると、幅が靴の先端に押し当てられます。

結果として、空きを持たせたはずなのに頭が痛くなります。

正しいのは「サイズを上げる」ではなく「容積を逃がす」

では、どうすればよいのか。

足長は変えずに、甲周りの容量積だけを調整できる靴を選んでください。

具体的には、次のような構造です。

• 伸縮ゴムバンド……その時の足の状態に合わせて伸びる
• サイドゴア……両サイドが無理なく圧迫を逃がす
• 面ファスナー……日中に微調整できる
• やわらかい本革……足の形に沿ってなじむ

これなら、かかとは固定されたまま、むくんだ分だけ空間が広がります。

この考え方は、むくみとサイズ選びの記事でも詳しく解説しています。

妊娠中の靴に必要な3つの条件

条件1｜かがまず履けること

後半になると、お腹が邪魔で足元に遠慮なくなります。

足元が見えなくなる方も多く、靴を履く動作が非常に負担になります。

選ぶべきは、次のような構造です。

• 伸縮ゴムバンドで、足を入れるだけで履ける
• サイドゴアで、立ったまま履ける
• 履き口が大きく開く

紐靴を使う場合は、結ばずに伸縮タイプの靴ひもに替えるという方法もあります。

条件2｜サイズではなく容量積で調整できること

前章の正論です。

足長はジャストサイズのまま、甲周りだけが伸びる構造を選んでください。

これなら朝はぴったり、夕方はゆるりと、と1足で対応できます。

条件3｜転びにくい構造であること

妊娠中の転倒は、できる限り避けたいことです。

靴の側で対策できるのは、次の４点です。

• ヒールが低い……フラットに近いほど安定します
• 靴底が滑りにくい……溝のあるゴムまたはEVA素材。濡れた床やタイルで見ます
• かかとが安定している……手でつまんで簡単に潰れない硬さ
• 余地が少し反り上がっている……すり足怖いでも険しい

ウェッジソールは避けてください。底が大きく安定して見えますが、重心が前に押し出されるために、すでに前に重心になっている体には向きません。

雨の日の滑りにくさについては、雨の日の靴選びの記事をご覧ください。

転倒してしまった場合は、症状がなくても、かかりつけの産婦人科にご連絡ください。

【時期別】必要な機能は変わります

妊娠中なので、10ヶ月の間に必要なものは変わります。

妊娠初期｜まだ変化は小さいが、ふらつきに注意

お腹はまだ目立たず、足のサイズも大きくありません。

ただし、つわりや貧血でふらつきやめまいが起きやすい時期です。

見た目は変わらなくても、この時期からヒールを低いものに替えておくのが安心です。

が不安定なときほど、足元は安定させてください。

妊娠中期｜むくみが出始める

体調は落ち着いて来る方、お腹が出始めて中心が変わってきます。

むくみを感じ始めますもう、この時期からという方がたくさんいらっしゃいます。

容量を積んで調整できる靴になれば、このタイミングです。

後半に落ち着いて買うより、体が動くうちに備えておくほうが選びやすくなります。

妊娠後期｜かがめない・足元が見えない

お腹が大きくなり、靴を履く動作がすごいです。

足元が見えないため、段差の認識も遅れることが多いです。

この時期は、かがまず履けることが最優先になります。

サイドゴアや伸縮ゴムバンドの靴が、最も現実的な選択です。

臨月｜履ける靴が限界になる

むくみが最も強く出る方が多く、「もう履ける靴がない」という状態になることもあります。

この時期は、幅広4Eで甲まわりにゆとりのある靴が役に立ちます。

ただし、一度も入らないほど急にむくんだ場合や、片足だけめちゃくちゃにむくむ場合は、靴を探す前にかかりつけの産婦人科にご相談ください。

妊娠中に避けたい靴

整理する場合、次のようなタイプは避けてください。

• ヒールの高い靴……重心がさらに前に移動し、バランスが取れなくなります
• ピンヒール……接地面が小さく、段差や溝で不安定です
• ウェッジソール……安定して見えますが、重心を前に押し出します
• ミュール・かかとのないサンダル……脱げ足せずに指に力が入り続けます
• 紐を結ぶ必要がある靴……後期にはかがめません
• 底が硬い靴……増えた体重の衝撃が直接伝わります
• 底がつるつるした靴……た濡れ床で滑ります
• 大きすぎる靴……前滑りし、踏み張りが見えません
• 脱スリッパ……屋内でもげ、転倒の​​参加になります

屋内の履物も見直して安心です。

むくみとどう付き合うか

妊娠中のむくみは、多くの方の経験をされます。

ここでは靴でできることに絞って言います。

靴でできること

• 容積を調整できる構造を選ぶ（サイズを上げない）
• 足首が動く靴を選ぶ（ふくらはぎのポンプが働きます）
• 甲を強く圧迫しないデザインを選ぶ
• 締めつけの強い靴下やストッキングと組み合わせない

足首が固定される靴は、ふくらはぎの動きを驚かせます。

履き口が硬すぎない、足首が自由に動く靴を選んでください。

こんなときは産婦人科へ

むくみの多くは妊娠に伴うものですが、次のような場合は靴を探す前にご相談ください。

• 軽くにむくみが強くなった
• 片足だけすごいにむくんにいる
• むくみに加えて、頭痛や目のかすみがある
• 指で勢いと跡がなかなか戻らない
• 体重が急激に増えた

妊娠中のむくみには、注意が必要なものもあります。気になる症状がある場合は、必ずかかりつけの産婦人科にご相談ください。

産後の足はどうなるか

あまり語られませんが、知っておいていただきたいことがあります。

体は戻るが、足は戻らないことがある

厚生労働省の資料では、出産後はわずか6週間で妊娠前の状態に戻り、とされています。

体重やむくみは、多くの場合こうして戻っていきます。

しかし、足のサイズだけは戻らないことがあります。

妊娠中に体重を支え続けた足裏のアーチが沈んだままになると、足は横にならない状態で定着します。

「産後、妊娠前の靴が入ったらなくなった」という声は、しばらくありません。

産後こそ、測り直してください

妊娠前のサイズで買い直すと、合わない可能性があります。

産後しばらく経って落ち着いたら、足長・足幅・足囲を測り直すことをおすすめします。

測り方は、足のサイズの測り方の記事で解説しています。家にあるもので測れます。

育児中も、靴の条件は変わりません

産後も、かがまず履けること・転びにくいことの重要性は続きます。

赤ちゃんを見たまま靴を履くシーンが、毎日来るからです。

妊娠中に選んだ靴は、そのまま育児期にも活躍します。

子どもとのお出かけを想定した靴選びは、子どもとお出かけしやすい靴の記事もご覧ください。

CARiNOの『Dola & ASW』が選ばれる3つの理由

理由1｜サイズを上げずに、容積だけ逃がせる

「7280」の瞬間ゴムバンドは、その時の足のボリュームに合わせて伸びます。

かかとは固定されたまま、むくんだ分だけ甲まわりの空間が広がる構造です。

だから先に滑りません、それでは締めつけません。

「0198MS」のサイドゴア、「EF02」の甲ゴム紐も、同じ考え方で設計されています。

理由2｜軽量EVAソールと7mm高反発クッション

アウトソールは軽量なEVA素材で、前後のグリップと水はけの溝、かかとの凹凸吸収パターンを配置しています。

インソールには7mmの高反発スポンジを全面に敷き詰め、増えた重量の衝撃をやわらげます。

「7280」は片足わずか約200g（※23cmの場合）。足を支える負担が軽いのは、妊娠中に限界があります。

理由3｜幅広4Eと立体木型、そしてサイズ交換

日本人の足型を研究した立体木型と幅広4E設計で、むくみで当たり前た足でも締めつけられ辛くなっています。

アッパーはイタリア・マストロット社製の本革。 柔らかく、足の形になじみます。

SIAA公認の制菌・抗菌撥水剤加工を施した安心の日本製です。

によっては店頭に足を運ぶのが難しい時期もあります。サイズ交換に対応しておりますので、ご自宅でお試しください。

【FAQ】妊娠中の靴のよくある質問

Q1. 妊娠中の靴は、いつから買い替えてもいいですか？

A.むくみを感じ始めた中期ごろが目安です。

後半になるとお腹が大きく、試着や買い物自体が負担になります。

体が動くうちに用意しておくほうが、じっくり選びます。

Q2. むくみ対策に、大きめのサイズを買うべきですか？

A.おすすめしません。

大きな靴は歩くたびに足が前に滑り、踏み張りがなくなります。 重心が変化している妊娠中は、これが転倒につながりかねません。

サイズを上げるのではなく、伸縮ゴムやサイドゴアで容積を調整できる靴を選んでください。

詳しくはこちらのセクションで解説しています。

Q3. 妊娠中にヒールを履いてはいけませんか？

A.低めで安定したものを選んでください。

ヒールが高いと重心がさらに前へ移動し、バランスが取れなくなります。

ピンヒールは接地面が小さく、段差や溝で不安定です。

どうしても必要なシーンでは、低めのヒールでストラップ付きのものを選んでください。

Q4. アスリートとフラットシューズ、どっちがよいですか？

A.どちらでも構いませんが、条件は同じです。

かがまず履けること、容量を調整できること、底が滑りにくいこと。

フラットシューズを選ぶ場合は、底が薄すぎないものにしてください。増えた重量の衝撃が直接伝わります。

Q5. お腹が大きくて足元が見えません。どう履けばいいですか？

A.立ったまま履ける構造の靴をお選びください。

サイドゴアタイプや、甲が使う伸縮ゴム仕様のものは、手を使わず足を入れるだけで履けます。

玄関に椅子をしっかり守って、安全のために有効です。

Q6. 夕方に靴がきつくて脱ぎたくなります。

A.容量積が調整できる靴に替えると軽減されます。

あわせて、足首が動く靴を選んでください。 足首が固定される靴はふくらはぎの動きをびっくり、むくみを助けます。

とりあえずなむくみや片足だけのむくみがある場合は、一歩踏み込んでの産婦人科にご相談ください。

Q7. 産後、妊娠前の靴が入らなくなりました。

A.珍しいことではありません。

妊娠中に足裏のアーチが沈み、足が横に無理たまることもあります。

体が落ち着いたら、足長・足幅・足囲を測り直してみてください。

Q8. 結婚式に呼ばれています。妊婦の靴のマナーは？

A.安全を最優先してください。

ぺたんこ靴が絶対にマナーを守るというわけではありません。低めで安定したヒールか、脱げにくいストラップ付きの靴が安心です。

色や素材のマナーについては、結婚式の靴マナーの記事で詳しく解説しています。

Q9. 妊娠中に足がつる・足の付け根が痛いのですが、靴のせいですか？

A.靴だけが原因とは限りません。

妊娠中は身体にさまざまな変化が起きており、靴で解決できることには限りがあります。

症状が続く場合や気になる場合は、かかりつけの産婦人科にご相談ください。

Q10. ネット通販でのサイズ選びが不安です。

A. CARiNO（Dola & ASW）はゆったり設計のため、普段より「0.5〜1サイズ小さめ」をお選びいただくことを強くおすすめしています。

サイズ交換も承っておりますので、体調が良くない時期でもご自宅でお試しいただけます。

全国14店舗の実店舗での事前準備も可能です。

まとめ｜足元を整えることは、自分と赤ちゃんを守ること

妊娠中の靴に必要なのは、次の3つです。

• かがまず履けること
• サイズではなく容積で調整できること
• 転びにくいこと

そして、「むくむから一週間大きくを」は避けてください。

大きな靴は歩くたびに足が前に滑り、踏み張りなくなります。 重心が前に移動している妊娠中は、それが転倒につながりかねません。

必要なのはサイズを上げることでなく、足長はそのままに、甲まわりの容量だけを逃がす構造です。

10ヶ月の間、足は変わり続けます。

初期はふらつき、中期はむくみ、後期はかがめないこと、臨月は履ける靴が限界になること。

時期ごとに必要なものは変わりますが、この3条件を満たす靴なら、産後まで長く使えます。

【人気No.1】かがまず履けて、むくんでも締めつけない一足

ドーラ&ASWシリーズ「7280」

瞬間ゴムバンドが、その時の足のボリュームに合わせて伸びます。

• 紐を結ばず、足を入れるだけで履ける
• サイズを上げずに、むくんだ分だけ積積が広がる
• 片足わずか約200g（※23cmの場合）で、足を持ち上げる負担が軽い
• 前後グリップと水はけ溝のあるアウトソール
• 7mm高反発クッションが、増えた体重の衝撃をやわらげる
• 幅広4E・立体木型で、気にならない足でも締めつけない
• 安心の日本製・SIAA公認の制菌抗菌加工

Dola & ASWはゆったり設計のため、通常より0.5〜1サイズをお選びください。

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むくみが急に強くなった場合、片足だけむくむの場合、転倒してしまった場合は、かかりつけの産婦人科にご相談ください。

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