オフィスの室内履き レディース｜スリッパで疲れる人のための社内履き3選
CARiNOミゲル
Dola & A.S.W 開発者
「会社ではスリッパで過ごしているのに、夕方になると足がだるい」
「サンダルに履き替えても、パタパタ脱げて歩きにくい」
「楽な社内履きがほしいけれど、来客のときに足元が気になる」
「オフィスでは何を履けばいいのか、正解がわからない」
社内履きは、通勤の靴にくらべて選び方を考える機会が少ないアイテムです。
とりあえず手近なスリッパやサンダルを置いている、という方も多いのではないでしょうか。
足が疲れやすい社内履きに共通しているのは、かかとも甲も押さえるものがなく、足が履き物の中で固定されていないことです。
神戸・長田の地で25年以上、累計200万足超の販売実績を誇り、全国14店舗でお客様の足に向き合い続けてきた「CARiNO（カリノ）」。
本記事では、スリッパで疲れやすい理由と、疲れにくい社内履きの5つの条件、そしてオフィスで履きやすいCARiNOの3足をご紹介します。
▶ いますぐおすすめの社内履きを知りたい方は、【社内履きに】足を押さえて疲れにくいCARiNOの3足へジャンプできます。
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「まるで空気を履いているよう」と評判の、サッと履ける2WAYバックバンドサボシューズ「8010」
目次
オフィスの室内履きは「足を押さえる構造」で選ぶ
先に結論からお伝えします。
オフィスの室内履きは、甲かかとのどちらかで足をしっかり押さえてくれるものを選ぶのが基本です。
サンダルか靴かという形の違いよりも、履き物の中で足が固定されているかどうかが、夕方の疲れ方を左右します。
そのうえで、次の3つを満たしていれば、社内履きとして失敗しにくくなります。
- 手を使わずに脱ぎ履きできること。離席や来客のたびに屈まずに済みます。
- 軽く、適度なクッションがあること。硬い床の上を歩く負担をやわらげます。
- オフィスになじむ色と素材であること。急な来客でも足元が浮きにくくなります。
社内でスリッパだと疲れやすい4つの理由
スリッパは脱ぎ履きが楽で、手軽な社内履きとして多くの職場で使われています。
ただ、1日に何時間も履き続けるものとして見ると、足に負担をかけやすい構造をしています。
押さえるものがないと、指で踏ん張って歩くことになる
スリッパは、つま先側を引っかけているだけの履き物です。
かかとも甲も押さえられていないため、歩くたびに脱げそうになります。
すると足は、無意識のうちに指を曲げて履き物をつかむように力を入れます。
この小さな力みが1日中続くことで、足指や足裏がこわばり、夕方のだるさにつながりやすくなります。
すり足になり、コード類や段差につまずきやすい
脱げないように歩こうとすると、足を持ち上げずに床をするような歩き方になりがちです。
オフィスの床には、配線のカバーや出入口の小さな段差、キャスター付きの椅子の脚などがあります。
すり足のままでは、こうした小さな出っ張りにつま先が引っかかりやすくなります。
足を押さえる構造のある履き物なら、足と一緒に持ち上がるため、つまずきにくい歩き方を保ちやすくなります。
薄いソールは、硬い床の衝撃をそのまま受ける
オフィスの床は、タイルカーペットの下がコンクリートという場合が多く、見た目以上に硬いものです。
ソールが薄く平らなスリッパでは、着地のたびの衝撃が足裏やかかとに伝わりやすくなります。
足裏の痛みが気になる方は、足の裏が痛い40代50代へ｜痛くなりにくい靴の選び方もあわせてご覧ください。
デスクワークでも、思っている以上に歩いている
「座り仕事だから、社内履きは何でもいい」と考える方も少なくありません。
実際には、コピー機やプリンター、会議室、給湯室、お手洗いへの移動など、1日のうちに何度も席を立っています。
短い距離でも回数が重なれば、社内履きで歩く時間は意外と長くなります。
立っている時間が長い職場の方は、立ち仕事で足が痛い方へ｜疲れにくい靴の5条件で詳しく解説しています。
厚生労働省が示す「デスクワーク中の足元」の考え方
社内履きの選び方は、座っている時間の姿勢とも関係しています。
ガイドラインは「履き物の足裏全体が床に接した姿勢」を基本にしている
厚生労働省は、パソコンなどを使う作業の労働衛生管理について、ガイドラインを示しています。
その中で、座って作業をするときの姿勢について、次のように書かれています。
椅子に深く腰をかけて背もたれに背を十分にあて、履き物の足裏全体が床に接した姿勢を基本とすること。
厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインと解説」
ここで注目したいのは、「履き物」を履いた状態が前提になっている点です。
座っている間も、足裏がしっかり床についていることが、姿勢の土台として考えられています。
座っている間に脱ぐ・つっかける習慣が、姿勢を崩しやすい
脱げやすい社内履きだと、座っている間に脱いでしまったり、つま先だけで引っかけたりしがちです。
足裏が床から浮いた状態が続くと、足を組んだり、椅子の脚に足をかけたりと、姿勢が崩れるきっかけになります。
足を押さえる構造のある社内履きなら、座っているときも自然に足裏を床につけたまま過ごしやすくなります。
オフィスの室内履きを選ぶ5つの条件
ここからは、疲れにくい社内履きを選ぶための条件を5つにまとめます。
条件1｜甲かかとのどちらかで足を押さえる
もっとも大切なのが、履き物の中で足を固定してくれる構造です。
押さえ方には、大きく分けて2つあります。
- 甲を押さえるタイプ：幅のあるベルトや伸縮素材で甲を包み、足が前に滑るのを抑えます。
- かかとを押さえるタイプ：バックバンドやかかと付きの形で、歩くたびにかかとが抜けるのを抑えます。
どちらかがあれば、脱げないように指で踏ん張る必要が少なくなります。
条件2｜手を使わずに脱ぎ履きできる
社内履きは、出社時や帰宅時だけでなく、足を休めたいときや外出のときなど、1日に何度も脱ぎ履きします。
そのたびに屈んでベルトを留めるのは負担になります。
伸縮素材のストラップや、履き方を切り替えられるバックバンドなど、立ったまま足を入れられる工夫があるかを確認しましょう。
脱ぎ履きのしやすさについては、脱ぎ履きしやすい靴｜しゃがまず履けるでも詳しく解説しています。
条件3｜1日履いても負担にならない軽さ
重い履き物は、足を持ち上げるたびに少しずつ負担を積み重ねます。
手に持ったときに「軽い」と感じるものを選ぶと、すり足になりにくく、夕方まで歩き方を保ちやすくなります。
条件4｜低めのヒールと適度なクッション
かかとが完全に平らなものより、ほんの少し高さがあり、ソールに適度な厚みがあるもののほうが、着地の衝撃をやわらげやすくなります。
反対に、高すぎるヒールは前滑りを招き、つま先に負担がかかります。
社内で歩き回ることを考えると、低めのヒールとクッション性のあるソールの組み合わせが扱いやすいでしょう。
条件5｜オフィスになじむ色と素材
社内履きとはいえ、オフィスは仕事の場です。
黒やダークブラウンなど落ち着いた色で、きれいめな本革の質感があるものなら、急な来客や打ち合わせでも足元が浮きにくくなります。
通勤時の服装との合わせ方は、オフィスカジュアルの靴 レディースも参考にしてください。
【社内履きに】足を押さえて疲れにくいCARiNOの3足
ここまでの条件をふまえて、オフィスの社内履きにおすすめのCARiNOの3足をご紹介します。
- 【サッと履ける・2WAY】8010｜2WAYバックバンドサボシューズ
- 【甲を面で押さえる】7318｜本革コンフォートサンダル
- 【軽量・やさしいフィット】0053ELF｜軽量コンフォートサンダル
3足とも、足の押さえ方がそれぞれ異なります。
ご自身の働き方に合わせて選んでみてください。
【サッと履ける・2WAY】8010｜2WAYバックバンドサボシューズ
席を立つことが多い方に、まず試していただきたいのが「8010」です。
つま先から甲までを覆うサボシューズに、2WAYのバックバンドを組み合わせています。
バックバンドの使い方で、サッと足を入れる履き方と、かかとまで押さえる履き方を使い分けられます。
- ここが社内履きに◎：デスクではサッと履き、社内を歩き回る時間はかかとを押さえるなど、1日の動きに合わせて履き方を切り替えられます。
- 足まわりのゆとり：フラットソールと幅広4Eで、足全体をゆったり包みます。
- 素材：国産の高級レザーを使い、軽さとやわらかさ、耐久性を兼ね備えています。
- 立ち仕事にも：受付や窓口など、立って対応する時間がある職場でも使いやすい一足です。
「まるで空気を履いているよう」と、SNSやリピーターの方からも評価をいただいています。
カラーはIVORY・BLACK・CHOCO・SGの4色で、サイズは21.5cm〜25.0cm（25.5cm以上は別価格）です。
【甲を面で押さえる】7318｜本革コンフォートサンダル
きちんと感と歩きやすさを両立したい方には、「7318」がおすすめです。
やわらかなレザーで甲を面として包み込み、やさしくホールドする設計のコンフォートサンダルです。
細いストラップのように一点に食い込まず、甲を押さえることで足が前に滑りにくくなります。
- ここが社内履きに◎：約196gの軽さで、1日履いていても足元が重く感じにくい一足です。
- 3cmヒール：完全なぺたんこではなく、程よい厚みのソールが安定感をもたらします。
- クッション性：軽量でクッション性にも優れ、長時間履く日にも向いています。
- 見た目：サイドのカッティングで抜け感を出しつつ、すっきりとしたシルエットでオフィスにもなじみます。
甲の食い込みが気になる方は、甲高でも痛みにくい本革サンダルでは、7318の甲の包み方を詳しく紹介しています。
【軽量・やさしいフィット】0053ELF｜軽量コンフォートサンダル
軽さとフィット感を重視したい方には、「0053ELF」がぴったりです。
やわらかなアッパーと伸縮性のあるストラップが、足の形に合わせてやさしくフィットします。
伸縮するので足を入れやすく、脱ぎ履きもスムーズです。
- ここが社内履きに◎：軽量なソールで、席を立つたびの足取りが重くなりにくい一足です。
- 衝撃をやわらげる：クッション性に優れたソールが、硬い床を歩くときの衝撃をやわらげます。
- 幅広・甲高にも：伸縮ストラップが甲の高さや夕方のむくみに合わせてなじみます。
- 合わせやすさ：シンプルなデザインで、オフィスカジュアルにも合わせやすいのが魅力です。
カラーはBLACK・IVORY・ROYALBLUEの3色で、オフィスにはBLACKが合わせやすいでしょう。
3足の選び分け｜働き方で選ぶ
迷ったときは、1日の過ごし方から選ぶのがおすすめです。
- 席を立つことが多い、立って対応する時間もある方：かかとまで押さえられる「8010」
- 来客や打ち合わせが多く、きちんと見せたい方：甲を面で包む3cmヒールの「7318」
- 座っている時間が長く、軽さと楽な脱ぎ履きを優先したい方：伸縮ストラップの「0053ELF」
CARiNOの靴はゆったり設計のため、通常より0.5〜1サイズ小さめを目安に選ぶのがおすすめです。
ご自身の足のサイズがあいまいな方は、足のサイズの正しい測り方｜足長・足幅・足囲とワイズで確認してから選ぶと安心です。
オフィスサンダル・スリッパ・コンフォートサンダルの違い
社内履きとして使われる主な履き物を、「足を押さえる構造があるか」という視点で比べてみます。
- スリッパ・ルームシューズ：脱ぎ履きは最も楽ですが、かかとも甲も押さえないものが多く、長時間歩くと指で踏ん張りやすい履き物です。
- バックベルトのないミュール型サンダル：甲は覆いますが、かかとが抜けやすいものがあります。甲の押さえがしっかりしているかを確かめて選びましょう。
- バックベルト付きのオフィスサンダル：かかとを押さえられる分、歩きやすさは上がります。留め具を毎回留め外しする手間があるかは確認が必要です。
- 甲を包むコンフォートサンダル・サボシューズ：甲やかかとで足を押さえつつ、手を使わずに脱ぎ履きしやすく、社内履きに求める条件を両立しやすいタイプです。
サンダルが合う職場や働き方も、もちろんあります。
大切なのは形の名前ではなく、ご自身の足がその中で固定されているかどうかです。
オフィスで避けたい社内履き
せっかく社内履きを用意するなら、次のような選び方や履き方は避けるのが安心です。
かかとを踏んで履く
通勤の靴をそのまま社内履きにして、かかとを踏んでスリッパのように履く方もいます。
かかとを踏むと、靴の形が崩れるだけでなく、スリッパと同じように足が固定されない状態になります。
脱ぎ履きの楽さを求めるなら、はじめから脱ぎ履きしやすい構造の社内履きを選びましょう。
「楽そうだから」と大きめを選ぶ
社内履きは「ゆったりしているほうが楽」と考えて、大きめのサイズを選びがちです。
ところが、履き物の中で足が動く余裕が大きいほど、歩くたびに足が前に滑ります。
前に滑った足は、つま先や指の付け根に体重が集まり、かえって疲れや痛みにつながりやすくなります。
ゆとりは「幅や甲の高さに合っていること」でつくるもので、全体を大きくすることではありません。
足音が響くソール
硬い素材のソールや、かかとが浮いてパタパタと音が出る履き物は、静かなオフィスでは意外と目立ちます。
足を押さえる構造があれば、かかとが浮いて鳴る音も抑えやすくなります。
足の悩み別｜社内履きで気をつけたいこと
足に悩みがある方は、社内履きを選ぶときに次の点も意識してみてください。
夕方のむくみが気になる方
座っている時間が長いと、夕方にかけて足がむくみやすくなります。
朝はちょうどよかった社内履きが、夕方にはきつく感じることもあります。
伸縮素材のストラップやバックバンドのように、足の変化になじむ構造を選ぶと過ごしやすくなります。
むくみの原因や靴選びは、むくみがひどい40代50代へ｜夕方も靴がきついで詳しく解説しています。
急に片足だけが強くむくむ、痛みや熱っぽさを伴うといった場合は、早めに医療機関に相談してください。
外反母趾の方
スリッパで指に力を入れて歩く習慣は、親指の付け根まわりに負担をかけやすくなります。
甲を押さえて前滑りを抑え、指の付け根まわりを圧迫しない幅の社内履きを選びましょう。
靴選びの基本は、外反母趾でも痛くなりにくい靴の選び方｜40代50代の3つの鉄則にまとめています。
痛みが強い場合や、赤く腫れている場合は、自己判断せず整形外科を受診してください。
足裏やかかとが痛む方
朝の一歩目にかかとが痛む、長く歩くと足裏が痛むといった方は、ソールの薄い社内履きでは負担を感じやすくなります。
クッション性のあるソールで、硬い床からの衝撃をやわらげるものを選びましょう。
痛みが続く場合は、足底筋膜炎など別の原因が隠れていることもあるため、整形外科に相談してください。
詳しくは足底筋膜炎は「靴」で負担を軽くするをご覧ください。
土踏まずが疲れやすい方
土踏まずのアーチが低めの方は、平らな履き物で長く過ごすと足裏が疲れやすくなります。
足を押さえて前滑りを抑えることが、アーチへの負担を減らす第一歩になります。
靴選びの条件は、扁平足の靴選び｜土踏まずを支えて疲れにくくする5つの条件で解説しています。
足の形の変化や痛みが気になる場合は、医療機関で相談することをおすすめします。
社内履きを快適に使う3つのコツ
社内履きは、選び方に加えて使い方も大切です。
まず社内規定と職場の雰囲気を確認する
職場によっては、就業規則でサンダルや社内履きの扱いが決められている場合があります。
規定がなくても、来客が多い職場や、周りがきちんとした靴で過ごしている職場では、落ち着いたデザインのものを選ぶのが無難です。
来客対応のときだけ通勤の靴に履き替える、という使い分けも一つの方法です。
サイズは夕方の足に合わせる
社内履きは、むくみやすい夕方まで履き続けるものです。
試し履きをするなら、足が少しむくんでいる午後の時間帯がおすすめです。
伸縮素材やバックバンドなど、足の変化になじむ構造があれば、朝と夕方の差にも対応しやすくなります。
デスク下に置きっぱなしにしない
社内履きは毎日長時間履くため、汗や湿気がこもりやすくなります。
週末には持ち帰って風通しのよい場所で乾かすなど、湿気を抜く習慣をつけると、においや傷みを抑えやすくなります。
CARiNOの社内履きが選ばれる3つの理由
理由1｜足の押さえ方を、1足ずつ作り分けている
今回ご紹介した3足は、2WAYのバックバンド、甲を面で包むレザー、伸縮性のあるストラップと、それぞれ違う方法で足を押さえています。
同じ「社内履き」でも、働き方や足の悩みによって合う押さえ方は変わります。
理由2｜外反母趾や幅広・甲高の足を前提にした靴づくり
3足とも、外反母趾や幅広・甲高の足に配慮した「Dola & A.S.W」シリーズの靴です。
40代・50代の女性に多い足の悩みを前提に設計しているため、一般的な社内履きで窮屈さを感じてきた方にも試していただきやすくなっています。
理由3｜累計200万足の実績と、全国14店舗
神戸・長田で25年以上、累計200万足超の靴をお届けしてきました。
全国14店舗で直接お客様の足に向き合ってきた経験を、1足1足の設計に生かしています。
通販でも、サイズ交換・返品に対応していますので、初めての方も安心してお試しください。
オフィスの室内履きに関するよくある質問
Q1. オフィスでサンダルを履くのはマナー違反ですか？
A. 職場によって異なるため、一概には言えません。
就業規則で決まりがある場合はそれに従い、決まりがない場合も、周りの服装や来客の多さを見て判断するのが安心です。
甲を包むきれいめなデザインで、黒やダークブラウンなど落ち着いた色を選ぶと、オフィスにもなじみやすくなります。
Q2. スリッパは足に悪いのですか？
A. 短い時間であれば、大きな問題にならないことも多いとされています。
ただ、1日中履いて歩く社内履きとしては、足を押さえるものがないために指で踏ん張って歩きやすく、疲れにつながりやすい面があります。
長時間履くなら、甲やかかとで足を押さえる構造のものがおすすめです。
Q3. 社内履きはかかとがあるものを選ぶべきですか？
A. かかとがあるものは、足が抜けにくく歩きやすいのが利点です。
一方で、甲をしっかり包んで前滑りを抑えるタイプのサンダルも、足を押さえる役割を果たします。
かかとの有無だけでなく、「履き物の中で足が固定されているか」で選ぶのがおすすめです。
Q4. 通勤の靴のまま1日過ごしてもいいですか？
A. 足に合った靴であれば問題ありません。
ただ、同じ靴を1日中履き続けると、靴の中に湿気がこもりやすくなります。
社内履きに履き替えると、通勤の靴を休ませる時間ができ、靴も長持ちしやすくなります。
通勤の靴選びは、通勤スニーカー レディースおすすめ4選もあわせてご覧ください。
Q5. 社内履きのサイズは、普段の靴と同じでいいですか？
A. 基本は普段の靴と同じ考え方で、足の長さと幅、甲の高さに合わせて選びます。
「楽だから」と大きめを選ぶと、足が前に滑って疲れやすくなるため注意が必要です。
CARiNOの靴はゆったり設計のため、通常より0.5〜1サイズ小さめを目安にしてください。
Q6. 夏は蒸れませんか？
A. つま先や側面が開いたデザインや、甲を覆う面積が少ないサンダルは、通気性がよく蒸れにくい傾向があります。
Q7. 冬の冷えが気になるときはどうすればいいですか？
A. つま先まで覆うサボシューズのようなタイプは、サンダルにくらべて足先が冷えにくくなります。
サンダルを履く場合は、厚すぎない靴下を合わせるのも一つの方法です。
Q8. 家の中の室内履きとしても使えますか？
A. 屋内専用として新品をおろせば、家の中でも使っていただけます。
家事で立っている時間が長い方にとっても、足を押さえる構造は役立ちます。
高齢のご家族の室内履きを探している方は、転倒の要因を減らす視点もまとめた介護靴に見えない、シニア女性の靴選びをご覧ください。
Q9. 足の痛みやしびれがある場合、社内履きを変えるだけで大丈夫ですか？
A. 社内履きを見直すことで、足への負担が軽くなる場合はあります。
ただ、痛みやしびれが続く場合は、靴以外の原因が隠れていることもあるため、自己判断せず医療機関を受診してください。
糖尿病の治療中の方は、足の小さな傷や靴ずれにも注意が必要です。
靴選びやフットケアについて、主治医に相談してから進めるようにしてください。
まとめ｜社内履きは「足を押さえる構造」で選べば疲れにくくなる
「会社ではスリッパだけれど、夕方になると足がだるい」
「楽な社内履きがほしいけれど、きちんと感も譲れない」
こうしたお悩みへの答えを、最後にまとめます。
- スリッパで疲れやすいのは、足を押さえるものがなく、指で踏ん張って歩くため
- 厚生労働省のガイドラインも、履き物の足裏全体が床に接した姿勢を座位の基本にしている
- 社内履きは甲かかとのどちらかで足を押さえ、手を使わずに脱ぎ履きできるものを選ぶ
- 「楽そうだから大きめ」は逆効果。前滑りで疲れやすくなる
- 痛みやしびれが続く場合は、自己判断せず医療機関に相談を
毎日長い時間を過ごす社内履きは、見直すだけで1日の足元の過ごし方が変わる身近な道具です。
ご自身の働き方に合う押さえ方の1足を、ぜひ見つけてください。
【人気No.1】通勤の足元も軽くしたい方へ
Dola & A.S.W シリーズ「7280」
社内履きとあわせて、通勤の靴も見直したい方には、CARiNO人気No.1の本革軽量スニーカー「7280」がおすすめです。
- 片足約200g（※23cmの場合）の軽さ
- インソールに7mmの高反発スポンジを全面に敷き詰め
- 伸縮ゴムバンドで、紐を結ばずに履ける
- イタリア・マストロット社製の本革を使った日本製
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脱ぎ履きしやすい靴｜しゃがまず履ける
屈まずに履ける靴の構造と選び方をまとめています。 -
立ち仕事で足が痛くならない・疲れない靴
立っている時間が長い職場の方に向けた靴選びです。 -
むくみがひどい40代50代へ｜夕方も靴がきつい
夕方の足のむくみと靴選びの関係を解説しています。 -
歩きやすい靴の選び方｜5つの条件
歩きやすい靴に共通する条件を基本から整理しています。
